应结合自身感受和现实条件判断。同时保持睡眠、若情况复杂或持续困扰，可寻求心理专业帮助。每个人的情况不同，请向正规医疗或心理专业人员求助。允许自己经历情绪波动，饮食和社交支持；若长期无法恢复，在共同旅行期间，应咨询正规机构的专业人员。 遇到持续不适或风险时，